Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3 - Helsinki-kanava

Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3

31 min

|

Katsottavissa toistaiseksi

|

Julkaistu

21.05.2021

Kategoriat

Liikunta ja ulkoilu

Lattiatasossa istuen ja makuulla tapahtuvaa kehonhuoltoa. Apuvälineenä venytyksissä käytämme venyttelynauhaa. Voit käyttää esim. kotoa löytyvää kylpytakin nauhaa, vyötä tai pitkää pyyhettä.

Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa

Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa

Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6

Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5

Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa

Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa

Säestetty tuolijumppa.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa

Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa

Kevyt säestetty jumppa.

Suosittelemme, Liikunta ja ulkoilu

Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4

Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4

Tunti koostuu avaavista lämmittelyliikkeistä, kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteista, sekä venyttelystä. Lämmittelyliikkeitä tehdään seisten ja tunnin loppupuolella venytellään istuen penkillä.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3

Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3

Lattiatasossa istuen ja makuulla tapahtuvaa kehonhuoltoa. Apuvälineenä venytyksissä käytämme venyttelynauhaa. Voit käyttää esim. kotoa löytyvää kylpytakin nauhaa, vyötä tai pitkää pyyhettä.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 38 - Tasapaino

Seniorijumppa - Jakso 38 - Tasapaino

Tunnilla harjoitetaan rauhalliseen tahtiin tasapainoa ja kehonhallintaa. Liikkeissä voi ottaa tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta tai seinästä. Tunnin lopussa lyhyet venytykset seisten.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 37 - Kehonhuolto 2

Seniorijumppa - Jakso 37 - Kehonhuolto 2

Rauhallisia, voimaa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä aluksi seisten ja myös lattialla istuen.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely

Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita ja loppuun palauttavat venytykset. Kaikki liikkeet tehdään tuolilla istuen.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4

Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4

Reipasta kuntotanssia, jossa liikutaan mm. valssin, samban, rockin ja charlestonin tahtiin. Välissä haastetaan muistia hand jivellä.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 34 - Keho liikkuvaksi kehonhuollolla

Seniorijumppa - Jakso 34 - Keho liikkuvaksi kehonhuollolla

Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään seisten monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä. Alussa kevyt kehoa aktivoiva alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja.

Liikunta ja ulkoilu, Seniorijumppa

Nuoli ylös