Seniorijumppa

Suomenkielinen Hyvinvointia arkeen tapahtuma 16.4.2024 / Senioriliikunta

12 min

Helsingin kaupunki kutsuu vuosittain helsinkiläiset, jotka kuluvana vuonna täyttävät 75 tai 85 vuotta Hyvinvointia arkeen -tilaisuuksiin. Tilaisuudet järjestetään kaupungin palvelukeskuksissa. Esittelemme kaupungin palvelukeskusten, senioriliikunnan, suun terveydenhuollon, Helsingin kaupungin digituen sekä Seniori-infon toimintaa.

Senioriliikunta-osuus tässä videossa.

Koko ohjelma

11.00 Seniori-info Palveluneuvoja Juha Ristimäki, Seniori-info

11.15 Helsingin kaupungin digituki Erityissuunnittelija Ari Tammi, kaupunginkanslia

11.30 Suun terveydenhuolto Terveydenedistäjä Rauni Pantti, Suun terveydenhuolto

11.45 Senioriliikunta Erityissuunnittelija Minna Ekman, Liikunta

12.00 Palvelukeskus Ohjaaja Heli Sipilä, Palvelukeskus

Sosiaali ja terveyspalvelut, Stadin ikäohjelma

Seniorijumppa

Seniorijumppa – Jakso 50 – Istumatanssi 5

Seniorijumppa – Jakso 50 – Istumatanssi 5

Tuolilla istuen monipuolista liikuntaa tanssien. Tanssi nostattaa sykettä, kasvattaa lihaskuntoa ja vähentää stressiä. Tässä jaksossa tanssitaan mm. Fuskua, Cicapota, salsaa, letkajenkkaa, flamencoa ja humppaa. Lopussa rentouttavat venyttelyt.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa – Jakso 49 – Istumatanssi 4

Seniorijumppa – Jakso 49 – Istumatanssi 4

Tuolilla istuen monipuolista liikuntaa tanssien. Tanssi nostattaa sykettä, kasvattaa lihaskuntoa ja vähentää stressiä. Tässä jaksossa tanssitaan mm. valssia, chachata, säkkijärvenpolkkaa, tangoa ja humppaa. Lopussa rentouttavat venyttelyt.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa – Jakso 48 – Istumatassi 3

Seniorijumppa – Jakso 48 – Istumatassi 3

Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa – Jakso 47 – Istumatanssi 2

Seniorijumppa – Jakso 47 – Istumatanssi 2

Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa – Jakso 46 – Istumatanssi 1

Seniorijumppa – Jakso 46 – Istumatanssi 1

Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa

Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa

Välineenä käytetään kevyitä käsipainoja tai vedellä täytettyjä puolen litran juomapulloja. Lihasvoimaa harjoitetaan istuen ja seisten. Lopuksi palauttavat venyttelyt seisten.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6

Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6

Helppoa tuolijumppaa istuen ja osittain seisten tuoliin tukeutuen. Jumpassa keskitytään erityisesti jalkojen lihasvoiman harjoittamiseen. Lopuksi palauttavat venyttelyt tuolilla istuen.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5

Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5

Jalkojen ja keskivartalon harjoitteisiin painottuva tuolijumppa. Lopuksi kevyet palauttavat venyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa

Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa

Erityisesti ylävartalon liikkuvuutta lisääviä liikkeitä tuolilla istuen. Lopuksi kevyet palauttavat venyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen. Koko jumppaa rytmittää pianosäestetty elävä musiikki.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa

Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa

Alkulämmittely seisten, minkä jälkeen keskivartalon ja jalkojen lihaskuntoliikkeitä lattiatasossa. Lopuksi lyhyet venyttelyt makuulla lattialla. Koko jumppaa rytmittää pianosäestetty elävä musiikki.

Recommended, Exercise and outdoor activities

Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4

Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4

Tunti koostuu avaavista lämmittelyliikkeistä, kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteista, sekä venyttelystä. Lämmittelyliikkeitä tehdään seisten ja tunnin loppupuolella venytellään istuen penkillä.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3

Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3

Lattiatasossa istuen ja makuulla tapahtuvaa kehonhuoltoa. Apuvälineenä venytyksissä käytämme venyttelynauhaa. Voit käyttää esim. kotoa löytyvää kylpytakin nauhaa, vyötä tai pitkää pyyhettä.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Nuoli ylös