Kerro mielipiteesi Helsinki-kanavasta!  Kehitämme palvelua parhaillaan ja haluamme kuulla näkemyksiäsi.

Vastaa kyselyyn

spinner
Share video
Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 1 - Lattaritanssi
28 min
|
Available Nelimitat
|
Published
25.01.2021
Categories
Exercise and outdoor activities

Tanssillinen tunti jossa liikutetaan vauhdikkaasti kehoa eri askellusten tahdissa. Lattaritanssin aikana tutuiksi tulevat Mambo, Chachaa ja Rumba. Tunti sisältää alkulämmittelyn sekä loppuvenyttelyn.

Kappaleet:
1. Quizas Quizas Quizas (lämmitellään kehoa ja lantiota)
2. Fuera (lämmitellään lantion seutu ja haetaan nopeita lihaksia)
3. Cuba (Mambon askellusta)
4. Ay mujer (Yhdistellään Mamboa ja Chachaata)
5. Muchacha (Yhdistellään Mamboa, Chachaata ja Salsaa)
6. Enamorada (Kohotetaan sykettä menevällä ja hieman vaativammalla tanssahtelulla)
7. Rumba Besame mucho (Rumban perusaskellusta)
8. Historia de un amor (Rumban perusaskellusta lisäliikkeillä)
9. Caruso (Loppuvenyttely)

Email this link
Seniorijumppa
See all
Seniorijumppa – Jakso 50 – Istumatanssi 5
Seniorijumppa – Jakso 50 – Istumatanssi 5
28 min
14.3.2024
Tuolilla istuen monipuolista liikuntaa tanssien. Tanssi nostattaa sykettä, kasvattaa lihaskuntoa ja vähentää stressiä. Tässä jaksossa tanssitaan mm. Fuskua, Cicapota, salsaa, letkajenkkaa, flamencoa ja humppaa. Lopussa rentouttavat venyttelyt.  
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 49 – Istumatanssi 4
Seniorijumppa – Jakso 49 – Istumatanssi 4
27 min
14.3.2024
Tuolilla istuen monipuolista liikuntaa tanssien. Tanssi nostattaa sykettä, kasvattaa lihaskuntoa ja vähentää stressiä. Tässä jaksossa tanssitaan mm. valssia, chachata, säkkijärvenpolkkaa, tangoa ja humppaa. Lopussa rentouttavat venyttelyt.  
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 48 – Istumatassi 3
Seniorijumppa – Jakso 48 – Istumatassi 3
29 min
14.3.2024
Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.  
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 47 – Istumatanssi 2
Seniorijumppa – Jakso 47 – Istumatanssi 2
31 min
14.3.2024
Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.  
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 46 – Istumatanssi 1
Seniorijumppa – Jakso 46 – Istumatanssi 1
29 min
14.3.2024
Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.  
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa
Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa
24 min
19.12.2022
Välineenä käytetään kevyitä käsipainoja tai vedellä täytettyjä puolen litran juomapulloja. Lihasvoimaa harjoitetaan istuen ja seisten. Lopuksi palauttavat venyttelyt seisten.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6
Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6
 
19.12.2022
Helppoa tuolijumppaa istuen ja osittain seisten tuoliin tukeutuen. Jumpassa keskitytään erityisesti jalkojen lihasvoiman harjoittamiseen. Lopuksi palauttavat venyttelyt tuolilla istuen.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5
Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5
 
19.12.2022
Jalkojen ja keskivartalon harjoitteisiin painottuva tuolijumppa. Lopuksi kevyet palauttavat venyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa
Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa
 
19.12.2022
Erityisesti ylävartalon liikkuvuutta lisääviä liikkeitä tuolilla istuen. Lopuksi kevyet palauttavat venyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen. Koko jumppaa rytmittää pianosäestetty elävä musiikki.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa
Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa
 
19.12.2022
Alkulämmittely seisten, minkä jälkeen keskivartalon ja jalkojen lihaskuntoliikkeitä lattiatasossa. Lopuksi lyhyet venyttelyt makuulla lattialla. Koko jumppaa rytmittää pianosäestetty elävä musiikki.
Recommended, Exercise and outdoor activities
Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4
Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4
29 min
21.5.2021
Tunti koostuu avaavista lämmittelyliikkeistä, kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteista, sekä venyttelystä. Lämmittelyliikkeitä tehdään seisten ja tunnin loppupuolella venytellään istuen penkillä.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3
Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3
31 min
21.5.2021
Lattiatasossa istuen ja makuulla tapahtuvaa kehonhuoltoa. Apuvälineenä venytyksissä käytämme venyttelynauhaa. Voit käyttää esim. kotoa löytyvää kylpytakin nauhaa, vyötä tai pitkää pyyhettä.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa