Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa
24 min

Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa. 

Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa
See altl
Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa
Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa
24 min
19.12.2022
Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa. 
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6
Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6
 
19.12.2022
Tuolijumppa 6.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5
Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5
 
19.12.2022
Tuolijumppa 5
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa
Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa
 
19.12.2022
Säestetty tuolijumppa.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa
Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa
 
19.12.2022
Kevyt säestetty jumppa.
Rekommenderad, Motion och friluftsliv
Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4
Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4
29 min
21.5.2021
Tunti koostuu avaavista lämmittelyliikkeistä, kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteista, sekä venyttelystä. Lämmittelyliikkeitä tehdään seisten ja tunnin loppupuolella venytellään istuen penkillä.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3
Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3
31 min
21.5.2021
Lattiatasossa istuen ja makuulla tapahtuvaa kehonhuoltoa. Apuvälineenä venytyksissä käytämme venyttelynauhaa. Voit käyttää esim. kotoa löytyvää kylpytakin nauhaa, vyötä tai pitkää pyyhettä.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 38 - Tasapaino
Seniorijumppa - Jakso 38 - Tasapaino
29 min
21.5.2021
Tunnilla harjoitetaan rauhalliseen tahtiin tasapainoa ja kehonhallintaa. Liikkeissä voi ottaa tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta tai seinästä. Tunnin lopussa lyhyet venytykset seisten.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 37 - Kehonhuolto 2
Seniorijumppa - Jakso 37 - Kehonhuolto 2
28 min
21.5.2021
Rauhallisia, voimaa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä aluksi seisten ja myös lattialla istuen.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely
Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely
29 min
21.5.2021
Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita ja loppuun palauttavat venytykset. Kaikki liikkeet tehdään tuolilla istuen.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4
Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4
28 min
20.5.2021
Reipasta kuntotanssia, jossa liikutaan mm. valssin, samban, rockin ja charlestonin tahtiin. Välissä haastetaan muistia hand jivellä.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 34 - Keho liikkuvaksi kehonhuollolla
Seniorijumppa - Jakso 34 - Keho liikkuvaksi kehonhuollolla
31 min
20.5.2021
Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään seisten monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä. Alussa kevyt kehoa aktivoiva alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa