Seniorijumppa - Jakso 29 – Tasapainojumppa - Helsinki-kanava

Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 29 – Tasapainojumppa

30 min

|

Available Unlimited

|

Published

19.05.2021

Categories

Exercise and outdoor activities

Kevyt tasapainoharjoitus. Jumppa aloitetaan lyhyellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään alaraajojen voimaa ja tasapainoa harjoittaviin liikkeisiin, kuten kyykkyihin, varpaillenousuihin ja yhdelle jalalla varaamiseen.

Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4

Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4

Tunti koostuu avaavista lämmittelyliikkeistä, kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteista, sekä venyttelystä. Lämmittelyliikkeitä tehdään seisten ja tunnin loppupuolella venytellään istuen penkillä.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3

Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3

Lattiatasossa istuen ja makuulla tapahtuvaa kehonhuoltoa. Apuvälineenä venytyksissä käytämme venyttelynauhaa. Voit käyttää esim. kotoa löytyvää kylpytakin nauhaa, vyötä tai pitkää pyyhettä.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 38 - Tasapaino

Seniorijumppa - Jakso 38 - Tasapaino

Tunnilla harjoitetaan rauhalliseen tahtiin tasapainoa ja kehonhallintaa. Liikkeissä voi ottaa tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta tai seinästä. Tunnin lopussa lyhyet venytykset seisten.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 37 - Kehonhuolto 2

Seniorijumppa - Jakso 37 - Kehonhuolto 2

Rauhallisia, voimaa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä aluksi seisten ja myös lattialla istuen.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely

Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita ja loppuun palauttavat venytykset. Kaikki liikkeet tehdään tuolilla istuen.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4

Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4

Reipasta kuntotanssia, jossa liikutaan mm. valssin, samban, rockin ja charlestonin tahtiin. Välissä haastetaan muistia hand jivellä.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 34 - Keho liikkuvaksi kehonhuollolla

Seniorijumppa - Jakso 34 - Keho liikkuvaksi kehonhuollolla

Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään seisten monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä. Alussa kevyt kehoa aktivoiva alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 33 - Tuolijumppa & tasapaino

Seniorijumppa - Jakso 33 - Tuolijumppa & tasapaino

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, lihaskunto ja tasapaino -osuuden, sekä venyttelyn. Liikkeitä tehdään sekä tuolilla istuen, että seisten. Seisten tehtävissä liikkeissä voi ottaa tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 32 - Kuntotanssi 3

Seniorijumppa - Jakso 32 - Kuntotanssi 3

Reipasta kuntotanssia, jossa liikutaan noin puoli tuntia mm. valssin, jenkan, humpan ja rumban tahtiin. Välissä myös haastetta tasapainolle.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 31 - Venyttely ja rentoutus

Seniorijumppa - Jakso 31 - Venyttely ja rentoutus

Rentouttava lihashuoltotunti, jossa venytellään rauhallisesti koko kehon lihasryhmät läpi lattialla. Tunti päätetään lyhyellä loppurentoutuksella. Tunnille tarvitset välineeksi maton tai pehmeän alustan.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Seniorijumppa - Jakso 30 - Voimaa koko kroppaan

Seniorijumppa - Jakso 30 - Voimaa koko kroppaan

Lihasvoimaa kehittävä tunti. Tunnilla tehdään helppo ja lyhyt alkulämmittely seisten, jonka jälkeen tehdään kehonpainolla erilaisia lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää lyhyen loppuvenyttelyn.

Recommended, Exercise and outdoor activities

Seniorijumppa - Jakso 29 – Tasapainojumppa

Seniorijumppa - Jakso 29 – Tasapainojumppa

Kevyt tasapainoharjoitus. Jumppa aloitetaan lyhyellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään alaraajojen voimaa ja tasapainoa harjoittaviin liikkeisiin, kuten kyykkyihin, varpaillenousuihin ja yhdelle jalalla varaamiseen.

Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa

Nuoli ylös