spinner
Share video
Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 33 - Tuolijumppa & tasapaino
27 min
|
Available Unlimited
|
Published
20.05.2021
Categories
Exercise and outdoor activities

Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, lihaskunto ja tasapaino -osuuden, sekä venyttelyn. Liikkeitä tehdään sekä tuolilla istuen, että seisten. Seisten tehtävissä liikkeissä voi ottaa tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta.

Email this link
Seniorijumppa
See all
Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4
Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4
29 min
21.5.2021
Tunti koostuu avaavista lämmittelyliikkeistä, kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteista, sekä venyttelystä. Lämmittelyliikkeitä tehdään seisten ja tunnin loppupuolella venytellään istuen penkillä.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3
Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3
31 min
21.5.2021
Lattiatasossa istuen ja makuulla tapahtuvaa kehonhuoltoa. Apuvälineenä venytyksissä käytämme venyttelynauhaa. Voit käyttää esim. kotoa löytyvää kylpytakin nauhaa, vyötä tai pitkää pyyhettä.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 38 - Tasapaino
Seniorijumppa - Jakso 38 - Tasapaino
29 min
21.5.2021
Tunnilla harjoitetaan rauhalliseen tahtiin tasapainoa ja kehonhallintaa. Liikkeissä voi ottaa tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta tai seinästä. Tunnin lopussa lyhyet venytykset seisten.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 37 - Kehonhuolto 2
Seniorijumppa - Jakso 37 - Kehonhuolto 2
28 min
21.5.2021
Rauhallisia, voimaa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä aluksi seisten ja myös lattialla istuen.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely
Seniorijumppa - Jakso 36 - Tuolijumppa & venyttely
29 min
21.5.2021
Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita ja loppuun palauttavat venytykset. Kaikki liikkeet tehdään tuolilla istuen.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4
Seniorijumppa - Jakso 35 - Kuntotanssi 4
28 min
20.5.2021
Reipasta kuntotanssia, jossa liikutaan mm. valssin, samban, rockin ja charlestonin tahtiin. Välissä haastetaan muistia hand jivellä.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 34 - Keho liikkuvaksi kehonhuollolla
Seniorijumppa - Jakso 34 - Keho liikkuvaksi kehonhuollolla
31 min
20.5.2021
Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään seisten monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä. Alussa kevyt kehoa aktivoiva alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 33 - Tuolijumppa & tasapaino
Seniorijumppa - Jakso 33 - Tuolijumppa & tasapaino
27 min
20.5.2021
Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, lihaskunto ja tasapaino -osuuden, sekä venyttelyn. Liikkeitä tehdään sekä tuolilla istuen, että seisten. Seisten tehtävissä liikkeissä voi ottaa tukea esimerkiksi tuolin selkänojasta.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 32 - Kuntotanssi 3
Seniorijumppa - Jakso 32 - Kuntotanssi 3
27 min
20.5.2021
Reipasta kuntotanssia, jossa liikutaan noin puoli tuntia mm. valssin, jenkan, humpan ja rumban tahtiin. Välissä myös haastetta tasapainolle.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 31 - Venyttely ja rentoutus
Seniorijumppa - Jakso 31 - Venyttely ja rentoutus
30 min
20.5.2021
Rentouttava lihashuoltotunti, jossa venytellään rauhallisesti koko kehon lihasryhmät läpi lattialla. Tunti päätetään lyhyellä loppurentoutuksella. Tunnille tarvitset välineeksi maton tai pehmeän alustan.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 30 - Voimaa koko kroppaan
Seniorijumppa - Jakso 30 - Voimaa koko kroppaan
27 min
19.5.2021
Lihasvoimaa kehittävä tunti. Tunnilla tehdään helppo ja lyhyt alkulämmittely seisten, jonka jälkeen tehdään kehonpainolla erilaisia lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää lyhyen loppuvenyttelyn.
Recommended, Exercise and outdoor activities
Seniorijumppa - Jakso 29 – Tasapainojumppa
Seniorijumppa - Jakso 29 – Tasapainojumppa
30 min
19.5.2021
Kevyt tasapainoharjoitus. Jumppa aloitetaan lyhyellä alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään alaraajojen voimaa ja tasapainoa harjoittaviin liikkeisiin, kuten kyykkyihin, varpaillenousuihin ja yhdelle jalalla varaamiseen.
Exercise and outdoor activities, Seniorijumppa