Ulkoilun iloa talvella

Kun olet oppinut hiihdon alkeet ja perusteet, voit siirtyä seuraavalle tasolle! Tässä videossa käydään läpi tasamaalle ja alamäen laduille soveltuva tasatyöntö. Lisäksi saat vinkkejä muihinkin sukset jalassa sopiviin aktiviteetteihin.  

Kun olet ottanut haltuun luistelun alkeet ja perusteet, olet valmis oppimaan uusia temppuja jäällä! Nappaa videolta vinkit kuinka luistimilla tehdään makkaroita, kaariluistellaan eli sirklataan, ja luistellaan takaperin.

Helsingin liikuntapalvelut ovat mukana Suomen Ladun Ulkona kuin lumiukko -kampanjassa. Lumiukon rakentaminen on kivaa yhteistä tekemistä koko perheelle, raikkaasta ulkoilmasta nauttien. Lumenveisto on täysin maksuton, ekologinen ja liikunnallinen aktiviteetti ja palkitsee tietysti upealla omaa pihaa koristavalla lumiukolla. Lumiukkomaakarin ei tarvitse odotella suojasäätä, sillä lumiukon voi tehdä näillä vinkeillä helposti myös pakkaslumesta.

Talviolympialaiset ovat kivaa yhteistä tekemistä kaikenikäisille, joko ystävien tai perheen kesken. Leikkimieliset talviolympialaiset saa innostumaan liikkumisesta raikkaassa ulkoilmassa. Talviolympialaisissa voi helposti kehittää monia erilaisia motorisia taitoja, kuten erityyppistä liikkumista, tasapainoilua ja esineiden käsittelyä. Omia lajeja voi keksiä myös ilman välineitä – vain mielikuvitus on rajana! Käytä siis vapaasti luovuutta omien talviolympialajien miettimisessä. Kalliita välineitä ei tarvita, vaan välineet löydät kotoasi, pihaltasi tai ympäröivästä luonnosta. Inspiraatiota ja vinkkejä omien talviolympialaisten järjestämiseen löydät tältä videolta.

Luistelu on virkistävä harrastus, jossa kunto kohoaa huomaamatta ja mieli pysyy virkeänä opetellessa uusia kiemuroita jään pinnalla. Luistelua voi harrastaa monella tavalla ilman välineitä tai erilaisten välineiden kanssa. Luistelu sopii kaikenikäisille ja luisteluharrastuksen voi aloittaa kuka tahansa ilman aiempaa kokemusta tai kuntovaatimuksia oman taitotasonsa mukaan. Kokemattomalle luistelu voi tuntua aluksi haasteellista, mutta voit napata vinkit luistelun aloittamiseen videolta ja huomat, että perusteiden oppiminen ja yleinen kehittyminen tapahtuvat nopeasti.

Keppihevonen on ollut jo tuhansia vuosia lasten klassikkoleikkikalu, joka kehittää lapsen mielikuvitusta. Keppihevosen voit valmistaa mitä mielikuvituksellisimmilla tavoilla: sukkahevosen sukasta, huopahevosen huovuttamalla tai perinteisen kangashevosen kankaasta. Keppihevosharrastus on todella monipuolinen laji, jonka ominaisuuksista kukin voi poimia haluamansa osat ja näin muodostaa mieleisensä harrastuksen tai koko perheen yhteisen aktiviteetin. Nappaa talteen vinkit oman keppihevosen tekoon videolta, ja lähde viettämään sen kanssa talvipäivää rakentamalla sille ikioma estradi lumesta.

Hiihtäminen on kerrassaan loistava talvipäivän aktiviteetti. Olitpa sitten ensikertalainen tai konkari, niin aina löytyy hyviä syitä hypätä ladulle. Hiihto on terveyden kannalta loistavaa liikuntaa, sillä se kehittää mm. sydän- ja verenkiertoelimistöä, alentaa verenpainetta ja vähentää stressiä. Hiihtäessä myös lihakset kehittyvät nivelystävällisellä tavalla. Nappaa videolta vinkit talteen, sukset rohkeasti kainaloon ja lähde nauttimaan omalla tavallasi hiihtämisen ilosta!