Berätta vad du tycker om Helsingforskanalen!  Vi håller på att utveckla tjänsten och vill gärna höra dina åsikter.

Svara på enkäten

spinner
Dela videon
Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 49 – Istumatanssi 4
27 min
|
Kan ses tills: Tills vidare.
|
Publiserat
14.03.2024
Kategorier
Motion och friluftsliv,
Ikääntyneet

Tuolilla istuen monipuolista liikuntaa tanssien. Tanssi nostattaa sykettä, kasvattaa lihaskuntoa ja vähentää stressiä. Tässä jaksossa tanssitaan mm. valssia, chachata, säkkijärvenpolkkaa, tangoa ja humppaa. Lopussa rentouttavat venyttelyt.

 

Skicka denna länk via e-post
Seniorijumppa
See altl
Seniorijumppa – Jakso 50 – Istumatanssi 5
Seniorijumppa – Jakso 50 – Istumatanssi 5
28 min
14.3.2024
Tuolilla istuen monipuolista liikuntaa tanssien. Tanssi nostattaa sykettä, kasvattaa lihaskuntoa ja vähentää stressiä. Tässä jaksossa tanssitaan mm. Fuskua, Cicapota, salsaa, letkajenkkaa, flamencoa ja humppaa. Lopussa rentouttavat venyttelyt.  
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 49 – Istumatanssi 4
Seniorijumppa – Jakso 49 – Istumatanssi 4
27 min
14.3.2024
Tuolilla istuen monipuolista liikuntaa tanssien. Tanssi nostattaa sykettä, kasvattaa lihaskuntoa ja vähentää stressiä. Tässä jaksossa tanssitaan mm. valssia, chachata, säkkijärvenpolkkaa, tangoa ja humppaa. Lopussa rentouttavat venyttelyt.  
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 48 – Istumatassi 3
Seniorijumppa – Jakso 48 – Istumatassi 3
29 min
14.3.2024
Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.  
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 47 – Istumatanssi 2
Seniorijumppa – Jakso 47 – Istumatanssi 2
31 min
14.3.2024
Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.  
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa – Jakso 46 – Istumatanssi 1
Seniorijumppa – Jakso 46 – Istumatanssi 1
29 min
14.3.2024
Alkuun herätellään kehoa avaavilla liikkeillä, minkä jälkeen tanssahdellaan helpoin tanssin askelin. Tanssien lomassa harjoitetaan lihaskuntoa sekä koordinaatiota. Lopuksi lyhyet jäähdyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.  
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa
Seniorijumppa - Jakso 45 - Lihasvoimaa kehittävä tuolijumppa
24 min
19.12.2022
Välineenä käytetään kevyitä käsipainoja tai vedellä täytettyjä puolen litran juomapulloja. Lihasvoimaa harjoitetaan istuen ja seisten. Lopuksi palauttavat venyttelyt seisten.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6
Seniorijumppa - Jakso 44 - Tuolijumppa 6
 
19.12.2022
Helppoa tuolijumppaa istuen ja osittain seisten tuoliin tukeutuen. Jumpassa keskitytään erityisesti jalkojen lihasvoiman harjoittamiseen. Lopuksi palauttavat venyttelyt tuolilla istuen.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5
Seniorijumppa - Jakso 43 - Tuolijumppa 5
 
19.12.2022
Jalkojen ja keskivartalon harjoitteisiin painottuva tuolijumppa. Lopuksi kevyet palauttavat venyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa
Seniorijumppa - Jakso 42 - Säestetty tuolijumppa
 
19.12.2022
Erityisesti ylävartalon liikkuvuutta lisääviä liikkeitä tuolilla istuen. Lopuksi kevyet palauttavat venyttelyt. Tunti toteutetaan kokonaisuudessaan tuolilla istuen. Koko jumppaa rytmittää pianosäestetty elävä musiikki.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa
Seniorijumppa - Jakso 41 - Kevyt säestetty jumppa
 
19.12.2022
Alkulämmittely seisten, minkä jälkeen keskivartalon ja jalkojen lihaskuntoliikkeitä lattiatasossa. Lopuksi lyhyet venyttelyt makuulla lattialla. Koko jumppaa rytmittää pianosäestetty elävä musiikki.
Rekommenderad, Motion och friluftsliv
Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4
Seniorijumppa - Jakso 40 - Kehonhuolto 4
29 min
21.5.2021
Tunti koostuu avaavista lämmittelyliikkeistä, kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoitteista, sekä venyttelystä. Lämmittelyliikkeitä tehdään seisten ja tunnin loppupuolella venytellään istuen penkillä.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa
Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3
Seniorijumppa - Jakso 39 - Kehonhuolto 3
31 min
21.5.2021
Lattiatasossa istuen ja makuulla tapahtuvaa kehonhuoltoa. Apuvälineenä venytyksissä käytämme venyttelynauhaa. Voit käyttää esim. kotoa löytyvää kylpytakin nauhaa, vyötä tai pitkää pyyhettä.
Motion och friluftsliv, Seniorijumppa